8 настроек iPhone для здоровья: как избавиться от тошноты и защитить зрение

Ваш iPhone может незаметно наносить вред здоровью, но в iOS есть инструменты, способные исправить ситуацию. Мы собрали восемь полезных функций, о которых Apple редко рассказывает публично, и объясним, как их использовать.

1. Избавляемся от тошноты в транспорте

Многие испытывают дискомфорт при чтении или просмотре контента на iPhone в автомобиле. Причина проста: глаза воспринимают экран как неподвижный объект, в то время как тело чувствует движение транспорта. Решением является функция «Метки движения транспортного средства»:

• Как включить: откройте «Настройки» → «Универсальный доступ» → «Движение» → «Метки движения транспортного средства» → выберите «Автоматически».

Функция добавит анимации, соответствующие движению машины, что поможет мозгу адаптироваться и уменьшить симптомы морской болезни.

2. Защищаем зрение от близорукости

Длительное использование iPhone на близком расстоянии может способствовать развитию близорукости. Поможет функция «Расстояние до экрана»:

• Как включить: откройте «Настройки» → «Экранное время» → «Расстояние до экрана» → включите соответствующую опцию.

iPhone предупредит вас, если вы держите устройство слишком близко к глазам.

3. Подготовим организм ко сну

Вечернее использование iPhone может помешать выработке мелатонина и затруднить засыпание. Функция «Night Shift» поможет решить эту проблему:

• Как включить: откройте «Настройки» → «Экран и яркость» → «Night Shift» → выберите расписание автоматического включения.

Night Shift изменяет цветовую гамму экрана на более тёплую, снижая негативное влияние синего света.

4. Отключаем уведомления перед сном

Режим «Не беспокоить» поможет исключить отвлекающие факторы перед сном:

• Как включить: откройте «Настройки» → «Фокусирование» → «Не беспокоить» → настройте фильтры и правила для входящих сообщений.

Это позволит вам спокойно отдохнуть и восстановиться.

5. Успокаиваемся перед сном

Для борьбы с бессонницей и тревогой iOS предлагает функцию «Фоновые звуки»:

• Как включить: откройте «Настройки» → «Универсальный доступ» → «Аудиовизуализация» → «Фоновые звуки».

Выберите понравившиеся звуки природы, дождя или океана, чтобы успокоить нервную систему.

6. Снижаем нагрузку на глаза при просмотре ярких роликов

iOS способна снижать яркость мерцающих эффектов и вспышек на экране:

• Как включить: откройте «Настройки» → «Универсальный доступ» → «Дисплей и размер текста» → включите «Затемнение мигающих вспышек».

Это снизит нагрузку на глаза и уменьшит риск дискомфорта при просмотре видео.

7. Бережём слух от громких наушников

Громкий звук в наушниках может повредить слух. Функция «Безопасность наушников» защитит ваши уши:

• Как включить: откройте «Настройки» → «Звуки и вибрация» → «Безопасность наушников» → включите соответствующие опции.

iOS автоматически снизит громкость до безопасного уровня.

8. Смягчаем яркие белые тона экрана

Белый свет OLED-экранов может утомлять глаза, особенно при низкой яркости. Функция «Понижение точки белого» смягчает свечение экрана:

• Как включить: откройте «Настройки» → «Универсальный доступ» → «Дисплей и размер текста» → включите «Понижение точки белого».

Это поможет снять нагрузку с глаз и предотвратить усталость.

Заключение

Ваш iPhone способен оказывать как позитивное, так и негативное влияние на здоровье. Правильно настроив его, вы сможете значительно снизить риски и улучшить самочувствие. Включите эти функции и почувствуйте разницу уже сегодня.